Equilibrio

Insegnante
Elisa Peretoli
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  • Lezioni
equilibriook

Il corso è pensato per i principianti, se pensi che le posizioni di equilibrio siano impossibili, questo corso è per te.

Ti farò comprendere che per eseguire le posizioni di equilibrio non serve solo forza nelle braccia e muscoli allenati, ma serve la giusta tecnica e una mente centrata.

Inizierai da zero, muovendo i primi passi verso l’equilibrio con l’aiuto di alcuni supporti, come una sedia o un cuscino; eseguirai dei krya (esercizi in dinamica) propedeutici per le successive asana di equilibrio.

Ogni lezione è di per sé completa, trovi sempre esercizi di mobilizzazione della colonna, asana (posizioni), pranayama (respirazione prolungata), meditazione.

Alcune delle posizioni di equilibrio che imparerai sono: vrksasana (posizione dell’albero), bakasana (posizione del corvo), garudasana (posizione dell’aquila) e sirsasana (posizione sulla testa con tre appoggi)

Tutte le posizioni  saranno prima praticate in modo facilitato per poi arrivare alla posizione completa.

Ti consiglio di praticare le prime 3 lezioni almeno un paio di volte prima di passare alle ultime due.

 

1
Lezione 1 le basi dell’equilibrio
47 min
2
Lezione 2 equilibrio con supporti
45 min
3
Lezione 3 costruisci la stabilità
46 min
4
Lezione 4 verso l’equilibrio
50 min
5
Lezione 5 posizioni complete
50 min
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