Inizia da qui il percorso di Yoga

Insegnante
Elisa Peretoli
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  • Descrizione
  • Lezioni
inizale

Questo corso yoga per è pensato per chi si vuole avvicinare allo yoga e parte da zero, per chi  non pratica movimento da molto tempo, oppure ha difficoltà a fare movimento perchè ha problemi di salute o è in sovrappeso.

Il corso è per principianti che vogliono rimettersi in forma e ritrovare la propria energia, per coloro che vogliono iniziare ad ascoltarsi focalizzandosi sul respiro.

Cosa imparerai:

  • movimenti di base.
  • tecniche di pranayama (respirazione prolungata).
  • scoperai della meditazione, con piccole sessioni per ogni lezione.

Le lezioni sono alla portata di chiunque voglia rimettersi in salute, per ogni esercizio verranno sempre ricordate le versioni più facilitate, così da adattare la pratiche alle esigenze di ognuno.

Troverai alcune pratiche della Medicina Tradizionale Cinese e del Qi gung

Lo yoga è una pratica per tutti:

  • aiuta a gestire ansia e stress
  • combatte l’aumento di peso
  • contrasta l’invecchiamento
  • riduce la comparsa di malattie

Con questo corso imparerai ad ascoltarti ed a ritrovare attraverso il movimento la goia di vivere

Questo corso è soprattutto per chi:

  • non si sente abbastanza flessibile
  • pensa di essere troppo vecchio
  • pensa che fare yoga sia difficile

Ci vediamo dentro troverai le pratiche adatte a te!

 

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Lezione 1 Yoga per la schiena
45 min

In questa lezione potrai avere un primo approccio allo yoga e al movimento, praticherai movimenti di base per sciogliere la colonna e le articolazioni, il tutto con l’accompagnamento della respirazione. Eseguirai alcune semplici asana dello yoga

2
Lezione 2 Yoga per il collo
50 min

In questa lezione scioglierai tutte le articolazioni risvegliando tutto il corpo, praticherai l’automassaggio dei Meridiani della medicina tradizionale cinese ed esercizi mirati all’allungamento della colonna. In particolare ti focalizzerai sullo scioglimento delle tensioni del collo.

3
Lezione 3 Yoga per le spalle
50 min

In questa lezione praticherai krya (esercizi) di base per la colonna e esercizi mirati allo sblocco delle spalle

4
Lezione 4 Vyayama e gambe
49 min

In questa lezione lavorerai principalmente sulle gambe e praticherai una sequenza di yoga chiamata vyayama, sequenza molto lenta che si focalizza sul respiro e sull’energia utile contro i dolori.

5
Lezione 5 per le anche e i fianchi
48 min

In questa lezione lavorerai principalmente sull’apertura delle anche e dei fianchi

6
Lezione 6 apertura del petto
48 min

In questa lezione lavorerai sull’apertura del petto e del cuore

7
Lezione 7 saluto al sole facilitato
49 min

In questa lezione praticherai krya di scioglimento delle articolazioni, rivedrai il vyayama e imparerai il saluto al sole nella versione facilitata

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